Planke med diagonalt løft
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: egen kroppsvektNivå: intermediate
Planke med diagonalt løft er en kjerneøvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot magemusklene. Ved å strekke diagonalt motsatte lemmer fra en høy plankeposisjon utfordrer du kjernestabiliteten og styrker hele den bakre kjeden og kjernemuskulaturen.
Slik gjør du det
- Start i en høy plankeposisjon med hendene rett under skuldrene.
- Løft høyre hånd fremover og venstre ben bakover samtidig, og hold begge på linje med overkroppen.
- Hold i 2 sekunder, og før deretter begge lemmer tilbake til gulvet.
- Gjenta på motsatt side ved å løfte venstre hånd og høyre ben.
- Fortsett å alternere for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: setemuskler, korsrygg, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →