Plank Knee To Elbow Hip Up
Categoria: AllenamentiObiettivo: obliquiParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
Il Plank Knee To Elbow Hip Up è un esercizio di potenziamento a corpo libero che mira agli obliqui. La combinazione di sollevamento dei fianchi e spinta del ginocchio verso lo stesso lato partendo dalla posizione di plank impegna intensamente il core laterale e richiede stabilità dinamica.
Come eseguirlo
- Inizia in posizione di plank completo con le braccia tese.
- Solleva leggermente i fianchi e contemporaneamente porta un ginocchio diagonalmente verso il gomito dello stesso lato.
- Mantieni la posizione per un breve istante, contraendo gli obliqui.
- Ritorna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.
- Continua ad alternare per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: obliqui. Secondari: addominali, spalle.
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