Plank Knee To Elbow Hip Up
Kategorie: WorkoutsZiel: schräge BauchmuskelnKörperteil: TailleEquipment: EigengewichtLevel: intermediate
Die Plank Knee To Elbow Hip Up ist eine Kraftübung mit dem eigenen Körpergewicht, die primär die schrägen Bauchmuskeln trainiert. Die Kombination aus Hüftheben und dem Heranziehen des Knies zur gleichen Seite aus der Plank-Position heraus beansprucht die seitliche Rumpfmuskulatur intensiv und erfordert dynamische Stabilität.
Ausführung
- Beginne in der hohen Plank-Position mit gestreckten Armen.
- Hebe gleichzeitig die Hüfte leicht an und ziehe ein Knie diagonal in Richtung des gleichseitigen Ellenbogens.
- Halte die Position kurz und spanne dabei deine seitliche Bauchmuskulatur an.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Bewegung auf der anderen Seite.
- Fahre abwechselnd fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.
Beanspruchte Muskeln
Primär: schräge Bauchmuskeln. Sekundär: Bauchmuskeln, Schultern.
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