Plank Knee To Elbow Hip Up
Categorie: WorkoutsDoel: schuine buikspierenLichaamsdeel: tailleMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: intermediate
Plank Knee To Elbow Hip Up is een krachtoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de schuine buikspieren. De combinatie van het heffen van de heupen en het naar voren brengen van de knie aan dezelfde kant vanuit de plankpositie activeert de zijkant van de core intensief en vereist dynamische stabiliteit.
Hoe uit te voeren
- Begin in een volledige plankpositie met gestrekte armen.
- Breng tegelijkertijd je heupen iets omhoog en breng één knie diagonaal naar de elleboog aan dezelfde kant.
- Houd dit kort vast en span je schuine buikspieren aan.
- Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.
- Blijf afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: schuine buikspieren. Secundair: buikspieren, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →