Plank Knee To Elbow Hip Up
Kategori: TrÀningspassMÄl: sneda magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Plank Knee To Elbow Hip Up Àr en styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ de sneda magmusklerna. Kombinationen av ett höftlyft och en knÀindragning frÄn plankposition aktiverar den laterala bÄlmuskulaturen intensivt och krÀver god dynamisk stabilitet.
SÄ gör du
- Börja i en hög plankposition med utstrÀckta armar.
- Lyft samtidigt höfterna nÄgot och för det ena knÀt diagonalt mot samma sidas armbÄge.
- HĂ„ll positionen en kort stund och aktivera de sneda magmusklerna.
- à tergÄ till startpositionen och upprepa pÄ den andra sidan.
- FortsÀtt att alternera sida för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: sneda magmuskler. SekundÀra: magmuskler, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â