Handstand Push Up

Kategori: TräningspassMål: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: kroppsviktNivå: advanced

Handstand Push Up är en avancerad styrkeövning med egen kroppsvikt som fokuserar på axlarna. Övningen utförs upp och ner mot en vägg och bygger upp elitstyrka i pressrörelser, stabilitet och kroppskontroll.

Så gör du

Sparka upp i en handstående position mot en vägg med händerna axelbrett isär och armarna helt utsträckta.
Böj långsamt armbågarna för att sänka hjässan mot golvet.
Stanna när huvudet lätt nuddar marken.
Pressa genom handflatorna för att trycka dig tillbaka till utgångsläget i handstående.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Aktiverade muskler

Primära: axlar. Sekundära: triceps, trapezius, bål.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-rörelser

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt