Handstand-Liegestütz
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelnKörperteil: SchulternEquipment: EigengewichtLevel: advanced
Der Handstand-Liegestütz ist eine fortgeschrittene Kraftübung mit dem eigenen Körpergewicht, die gezielt die Deltamuskeln anspricht. Diese Bewegung wird in einer invertierten Position gegen eine Wand ausgeführt und baut erstklassige Kraft im Schulterdrücken, Stabilität und Körperbeherrschung auf.
Ausführung
- Gehe in den Handstand gegen eine Wand, wobei deine Hände schulterbreit auseinander stehen und deine Arme vollständig durchgestreckt sind.
- Beuge langsam deine Ellbogen, um deinen Kopf in Richtung Boden abzusenken.
- Halte kurz inne, sobald dein Kopf den Boden leicht berührt.
- Drücke dich über deine Handflächen wieder hoch in die vollständige Handstand-Position.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskeln. Sekundär: Trizeps, Trapezmuskel, Rumpfmuskulatur.
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