Handstand Push Up
Kategori: TræningMål: deltoideusKropsdel: skuldreUdstyr: kropsvægtNiveau: advanced
Handstand Push Up er en avanceret styrkeøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på deltoideus. Øvelsen udføres i en omvendt position mod en væg og opbygger elite-skulderstyrke, stabilitet og kropskontrol.
Sådan gør du
- Spark dig op i en håndstand mod en væg med hænderne i skulderbredde og armene strakte.
- Bøj langsomt albuerne for at sænke toppen af hovedet mod gulvet.
- Stop når dit hoved let rører gulvet.
- Pres gennem håndfladerne for at skubbe dig tilbage til udgangspositionen i håndstand.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: deltoideus. Sekundær: triceps, trapezius, talje.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →