Archer push-up
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: egen kroppsvektNivå: advanced
Archer push-up er en avansert kroppsvektøvelse som trener brystmuskulaturen ved å legge mer belastning på én arm av gangen. Den strakte armen gir balanse og lett støtte, noe som gjør dette til en effektiv øvelse for å bygge styrke mot en-arms push-ups.
Slik gjør du det
- Start i en bred push-up-posisjon med hendene betydelig bredere enn skulderbredde.
- Strekk den ene armen rett ut til siden, parallelt med gulvet.
- Senk kroppen mot den bøyde armen, mens du holder ryggen rett og kjernen aktivert.
- Press deg tilbake opp til startposisjon.
- Gjenta på den andre siden ved å strekke ut den motsatte armen.
- Fortsett å bytte side for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →