Enarmad lutande armhÀvning
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: advanced
Enarmad lutande armhÀvning Àr en avancerad styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ bröstmuskulaturen. Att utföra en armhÀvning med en arm mot en upphöjd yta utmanar den unilaterala styrkan i bröst och axlar, samt bÄlstabilitet och balans.
SÄ gör du
- Placera en hand pÄ en upphöjd yta och strÀck ut kroppen i en position för lutande armhÀvning, med den andra armen bakom ryggen.
- HÄll bÄlen spÀnd och kroppen i en rak linje genom hela rörelsen.
- SÀnk bröstet mot den upphöjda ytan genom att böja armbÄgen pÄ den arbetande armen.
- Pressa dig tillbaka upp till startpositionen.
- Slutför alla repetitioner pÄ ena sidan innan du byter arm.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskulatur. SekundÀra: triceps, axlar, midja.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â