Raccourcissement du nez
CatĂ©gorie: Gymnastique facialeObjectif: muscles faciauxPartie du corps: couĂquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le raccourcissement du nez est un exercice facial au poids du corps ciblant le muscle nasal et les muscles entourant le nez. Il consiste Ă presser le bout du nez vers le haut avec un doigt tout en contractant les muscles vers le bas pour tonifier la zone nasale.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous bien droit avec le visage détendu.
- Placez votre index sur le bout de votre nez en exerçant une trÚs légÚre pression vers le haut.
- Contractez votre nez vers le bas en utilisant les muscles au-dessus de la lÚvre supérieure, en opposant une résistance à votre doigt.
- Maintenez la position contractée pendant 3 à 5 secondes.
- RelĂąchez et revenez Ă une position neutre.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: muscles faciaux. Secondaire: nasalis.
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