Næseforkortning
Kategori: AnsigtsøvelserMål: ansigtsmuskulaturKropsdel: halsUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Næseforkortning er en ansigtsøvelse med kropsvægt, der fokuserer på nasalis og musklerne omkring næsen. Øvelsen går ud på at presse næsespidsen opad med en finger, mens man kontraherer musklerne nedad for at tone næseområdet.
Sådan gør du
- Sid oprejst med et afslappet ansigt.
- Placer din pegefinger på spidsen af næsen og påfør et meget let opadgående tryk.
- Spænd i næsen ved at trække den nedad med musklerne over overlæben, mens du arbejder mod trykket fra din finger.
- Hold den spændte position i 3-5 sekunder.
- Giv slip og vend tilbage til en neutral position.
- Gentag det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: ansigtsmuskulatur. Sekundær: nasalis.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →