Contrôle de l'évasement des narines
Catégorie: Gymnastique facialeObjectif: muscles faciauxPartie du corps: couÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le contrôle de l'évasement des narines est un exercice facial au poids du corps ciblant le muscle nasal. Il consiste à alterner entre l'évasement et la contraction des narines pour améliorer le contrôle musculaire et tonifier la zone du nez.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous bien droit, le visage détendu, et respirez normalement.
- Concentrez-vous sur les muscles autour de vos narines et essayez de les évaser vers l'extérieur.
- Maintenez la position évasée pendant 3 à 5 secondes.
- Contractez lentement les narines vers l'intérieur autant que possible.
- Maintenez la position contractée pendant 3 à 5 secondes.
- Répétez le cycle d'évasement et de contraction pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: muscles faciaux. Secondaire: muscle nasal.
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