nose shortening
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: gezichtsspierenLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
Nose shortening is een gezichtsoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de nasalis en de spieren rondom de neus. Het houdt in dat je de neuspunt met een vinger omhoog duwt terwijl je de spieren naar beneden aanspant om het neusgebied te verstevigen.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop zitten met een ontspannen gezicht.
- Plaats je wijsvinger op de punt van je neus en oefen heel lichte opwaartse druk uit.
- Span je neus naar beneden aan door de spieren boven je bovenlip te gebruiken, waarbij je tegen de weerstand van je vinger in werkt.
- Houd de aangespannen positie 3–5 seconden vast.
- Ontspan en keer terug naar een neutrale positie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: gezichtsspieren. Secundair: nasalis.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →