Burun kısaltma
Kategori: Yüz EgzersiziHedef: yüz kaslarıVücut bölgesi: boyunEkipman: vücut ağırlığıSeviye: beginner
Burun kısaltma, nasalis ve burun çevresindeki kasları hedef alan, vücut ağırlığı ile yapılan bir yüz egzersizidir. Burun bölgesini sıkılaştırmak için parmakla burun ucuna yukarı doğru baskı uygulanırken, kasların aşağı doğru kasılmasını içerir.
Nasıl yapılır
- Dik bir şekilde oturun ve yüzünüzü serbest bırakın.
- İşaret parmağınızı burnunuzun ucuna yerleştirin ve çok hafif bir yukarı yönde baskı uygulayın.
- Parmağınıza karşı direnç uygulayarak, üst dudağınızın üzerindeki kasları kullanarak burnunuzu aşağı doğru esnetin.
- Kasılmış pozisyonda 3-5 saniye bekleyin.
- Gevşeyin ve nötr pozisyona geri dönün.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Çalışan kaslar
Birincil: yüz kasları. İkincil: nasalis.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →