Nasenverkürzung
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: GesichtsmuskulaturKörperteil: HalsEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Die Nasenverkürzung ist eine Eigengewichtsübung für das Gesicht, die auf den Musculus nasalis und die umliegende Muskulatur der Nase abzielt. Dabei wird die Nasenspitze mit einem Finger leicht nach oben gedrückt, während die Muskeln nach unten kontrahiert werden, um den Nasenbereich zu straffen.
Ausführung
- Setzen Sie sich aufrecht hin und entspannen Sie Ihr Gesicht.
- Platzieren Sie Ihren Zeigefinger auf der Nasenspitze und üben Sie einen sehr leichten Druck nach oben aus.
- Ziehen Sie die Nase mithilfe der Muskeln über der Oberlippe nach unten und arbeiten Sie dabei gegen den Widerstand Ihres Fingers.
- Halten Sie die angespannte Position für 3–5 Sekunden.
- Lassen Sie locker und kehren Sie in die neutrale Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Gesichtsmuskulatur. Sekundär: Nasenmuskel (Musculus nasalis).
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