Nose shortening
Kategori: AnsiktsgymnastikMÄl: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nackeUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Nose shortening Ă€r en ansiktsövning med kroppsvikt som fokuserar pĂ„ nasalis och musklerna kring nĂ€san. Ăvningen gĂ„r ut pĂ„ att pressa nĂ€stippen uppĂ„t med ett finger samtidigt som man kontraherar musklerna nedĂ„t för att tona nĂ€somrĂ„det.
SÄ gör du
- Sitt upprÀtt med avslappnat ansikte.
- Placera pekfingret pÄ nÀstippen och applicera ett mycket lÀtt tryck uppÄt.
- Flexa nÀsan nedÄt med hjÀlp av musklerna ovanför överlÀppen genom att arbeta mot fingret.
- HĂ„ll den kontraherade positionen i 3â5 sekunder.
- Slappna av och ÄtergÄ till en neutral position.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: ansiktsmuskulatur. SekundÀra: nasalis.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â