Nose shortening
Kategori: AnsiktstreningMål: ansiktsmuskulaturKroppsdel: halsUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Nose shortening er en ansiktsøvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot nasalis og musklene rundt nesen. Øvelsen går ut på å presse nesetippen oppover med en finger mens man kontraherer musklene nedover for å stramme opp neseområdet.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist med ansiktet avslappet.
- Plasser pekefingeren på nesetippen, og påfør et veldig lett trykk oppover.
- Bøy nesen nedover ved å bruke musklene over overleppen, mens du jobber mot fingeren din.
- Hold den kontraherte posisjonen i 3–5 sekunder.
- Slipp opp og gå tilbake til en nøytral posisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: ansiktsmuskulatur. Sekundær: nasalis.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →