acortamiento nasal
Categoría: Ejercicios facialesObjetivo: músculos facialesParte del cuerpo: cuelloEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El acortamiento nasal es un ejercicio facial de peso corporal que se enfoca en el músculo nasal y los músculos que rodean la nariz. Consiste en presionar la punta de la nariz hacia arriba con un dedo mientras se contraen los músculos hacia abajo para tonificar el área nasal.
Cómo realizarlo
- Siéntate erguido con el rostro relajado.
- Coloca el dedo índice en la punta de la nariz, aplicando una presión ascendente muy ligera.
- Flexiona la nariz hacia abajo usando los músculos sobre el labio superior, haciendo fuerza contra tu dedo.
- Mantén la posición de contracción durante 3 a 5 segundos.
- Relaja y vuelve a la posición neutral.
- Repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: músculos faciales. Secundarios: nasal.
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