Neck press con una mano
Categoria: AllenamentiObiettivo: colloParte del corpo: colloAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il neck press con una mano è un esercizio isometrico unilaterale per il collo che utilizza una sola mano per fornire resistenza. Spingere il collo contro la mano mira ai muscoli del collo sul lato corrispondente, consentendo un rafforzamento mirato di specifici gruppi muscolari cervicali.
Come eseguirlo
- Siediti o rimani in piedi con la colonna vertebrale in posizione neutra.
- Posiziona una mano contro la fronte o la tempia.
- Spingi la testa nella direzione della mano mentre quest'ultima fornisce resistenza.
- Mantieni la contrazione isometrica per 5-10 secondi.
- Rilascia, cambia lato e ripeti.
Muscoli coinvolti
Primari: collo. Secondari: trapezio.
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