Burpee con slam de balón medicinal
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cuádricepsParte del cuerpo: piernasEquipamiento: balón medicinalNivel: advanced
El burpee con slam de balón medicinal combina un slam explosivo con balón medicinal y un burpee completo para crear un exigente ejercicio de acondicionamiento físico integral. Trabaja los cuádriceps y glúteos a través del patrón de sentadilla del burpee, al mismo tiempo que desarrolla la potencia de los hombros y la resistencia cardiovascular.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie sosteniendo un balón medicinal con ambas manos sobre la cabeza.
- Lanza el balón con fuerza contra el suelo y, de inmediato, realiza un burpee.
- Apoya las manos en el suelo, salta llevando los pies hacia atrás y realiza una flexión de brazos.
- Salta llevando los pies hacia adelante, recoge el balón y vuelve a ponerte de pie.
- Eleva el balón por encima de la cabeza y repite el proceso según el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: cuádriceps. Secundarios: glúteos, hombros, core, pecho.
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