Lonero medicine ball abs crunch
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: medisinballNivå: beginner
Lonero medicine ball abs crunch er en vektet øvelse for magemusklene som primært trener den rette magemuskelen (rectus abdominis). Ved å holde en medisinball inntil brystet øker du belastningen sammenlignet med en vanlig crunch, noe som gjør øvelsen tyngre og gir økt muskelaktivering.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på ryggen med bøyde knær og føttene plantet i gulvet.
- Hold en medisinball med begge hender inntil brystet.
- Aktiver kjernemuskulaturen og løft overkroppen fra gulvet ved å rulle ryggen opp, mens du fører ballen mot knærne.
- Hold en kort pause på toppen av bevegelsen, og senk deg deretter kontrollert tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: skrå magemuskler, hofteleddsbøyere.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →