Crunch abdominal con balón medicinal Lonero
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: balón medicinalNivel: beginner
El crunch abdominal con balón medicinal es un ejercicio abdominal con peso que se enfoca en el recto abdominal. Sostener un balón medicinal contra el pecho añade carga al crunch estándar, aumentando la dificultad y la activación muscular.
Cómo realizarlo
- Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Sujeta un balón medicinal con ambas manos contra tu pecho.
- Contrayendo el abdomen, eleva la parte superior del cuerpo del suelo, llevando el balón hacia tus rodillas.
- Haz una pausa en la parte superior del movimiento y regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: oblicuos, flexores de la cadera.
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