Crunch avec medecine ball Lonero
Catégorie: EntraînementsObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleÉquipement: medecine ballNiveau: beginner
Le crunch avec medecine ball est un exercice abdominal lesté qui cible le grand droit. Tenir un medecine ball contre la poitrine ajoute une charge au crunch classique, augmentant ainsi la difficulté et la sollicitation musculaire.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous sur le dos, genoux pliés et pieds à plat sur le sol.
- Tenez un medecine ball contre votre poitrine avec les deux mains.
- En contractant vos abdominaux, décollez le haut de votre corps du sol en amenant le ballon vers vos genoux.
- Marquez une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement vers la position initiale.
- Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: abdominaux. Secondaire: obliques, fléchisseurs de la hanche.
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