Medicine ball abs crunch
Categorie: WorkoutsDoel: buikspierenLichaamsdeel: tailleMateriaal: medicine ballNiveau: beginner
De medicine ball abs crunch is een verzwaarde buikspieroefening die zich richt op de rechte buikspier. Door een medicine ball tegen de borst te houden, wordt de standaard crunch verzwaard, wat de moeilijkheidsgraad en de spieractivatie verhoogt.
Hoe uit te voeren
- Ga plat op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond.
- Houd een medicine ball met beide handen tegen je borst aan.
- Span je buikspieren aan en kom met je bovenlichaam van de grond, waarbij je de bal richting je knieën brengt.
- Houd even vast op het hoogste punt en zak daarna langzaam terug naar de uitgangspositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: schuine buikspieren, heupbuigers.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →