Sit-ups med medicinboll
Kategori: TräningspassMål: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: medicinbollNivå: beginner
Sit-ups med medicinboll är en viktad magövning som fokuserar på den raka magmuskeln. Att hålla en medicinboll mot bröstet ökar belastningen jämfört med vanliga sit-ups, vilket gör övningen mer utmanande och ökar muskelaktiveringen.
Så gör du
- Ligg plant på rygg med böjda knän och fötterna i golvet.
- Håll en medicinboll med båda händerna mot bröstet.
- Aktivera magmusklerna och rulla upp överkroppen från golvet genom att föra bollen mot knäna.
- Pausa i toppen av rörelsen och sänk sedan långsamt ner till utgångspositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: magmuskler. Sekundära: sneda magmuskler, höftböjare.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →