Medicine ball straight crunch
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: medisinballNivå: beginner
Medicine ball straight crunch er en mageøvelse med ekstra vekt, utført med armene strukket over hodet mens du holder en medisinball. Ved å strekke ballen oppover under crunch-bevegelsen øker vektarmen, noe som gir økt belastning på den rette magemuskelen (rectus abdominis).
Slik gjør du det
- Ligg på ryggen med bøyde knær og føttene flatt på gulvet.
- Hold en medisinball med begge hender og strekk armene rett opp over brystet.
- Løft overkroppen fra gulvet ved å bruke magemusklene, og strekk ballen rett opp mot taket.
- Hold posisjonen på toppen et sekund og stram magemusklene.
- Senk deg kontrollert tilbake til startposisjon og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →