Crunch con medicine ball Lonero
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: medicine ballLivello: beginner
Il crunch con medicine ball è un esercizio addominale zavorrato che mira al retto addominale. Tenere una medicine ball contro il petto aggiunge carico al classico crunch, aumentandone la difficoltà e il coinvolgimento muscolare.
Come eseguirlo
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia flesse e i piedi ben appoggiati a terra.
- Tieni una medicine ball con entrambe le mani contro il petto.
- Contraendo gli addominali, solleva la parte superiore del busto da terra, portando la palla verso le ginocchia.
- Fai una pausa nel punto di massima contrazione, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: obliqui, flessori dell'anca.
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