Medicine ball toe tap
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: medisinballNivå: intermediate
Medicine ball toe tap er en mageøvelse som trener både øvre og nedre del av magemusklene samtidig. Ved å holde en medisinball mellom føttene og strekke seg for å berøre den på toppen av crunchen, skaper du en fullstendig kontraksjon av kjernemuskulaturen.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på ryggen og plasser en medisinball mellom føttene, og grip den med anklene.
- Strekk bena oppover slik at du holder ballen over hoftene.
- Løft overkroppen fra bakken og strekk hendene mot ballen.
- Berør ballen med fingertuppene på toppen av crunchen.
- Senk deg kontrollert tilbake til startposisjonen og gjenta ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, skrå magemuskler.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →