Crunch con medicine ball a braccia tese
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: addomeAttrezzatura: medicine ballLivello: beginner
Il crunch con medicine ball a braccia tese è un esercizio addominale con sovraccarico eseguito tenendo le braccia tese sopra la testa con una medicine ball. Spingere la palla verso l'alto durante il crunch aumenta il braccio di leva, intensificando il lavoro a carico del retto addominale.
Come eseguirlo
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia flesse e i piedi ben appoggiati a terra.
- Impugna una medicine ball con entrambe le mani e stendi le braccia verso l'alto sopra il petto.
- Solleva la parte superiore del busto da terra, spingendo la palla direttamente verso il soffitto.
- Fai una breve pausa nel punto di massima contrazione e contrai gli addominali.
- Torna lentamente nella posizione di partenza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: flessori dell'anca.
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