Crunch bras tendus avec médecine-ball Lonero
CatĂ©gorie: EntraĂźnementsObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleĂquipement: mĂ©decine-ballNiveau: beginner
Le crunch bras tendus avec mĂ©decine-ball est un exercice abdominal lestĂ© effectuĂ© avec les bras tendus au-dessus de la tĂȘte. Tendre le ballon vers le haut pendant le crunch augmente le bras de levier, ce qui intensifie le travail du grand droit de l'abdomen.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous sur le dos, genoux pliés et pieds à plat sur le sol.
- Tenez un médecine-ball à deux mains et tendez les bras au-dessus de votre poitrine.
- DĂ©collez le haut du corps du sol en poussant le ballon vers le plafond.
- Marquez une pause en haut du mouvement en contractant vos abdominaux.
- Redescendez lentement en position initiale et répétez le mouvement selon le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: abdominaux. Secondaire: fléchisseurs de la hanche.
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