Toque de balón medicinal con los pies
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: balón medicinalNivel: intermediate
El toque de balón medicinal con los pies es un ejercicio abdominal que trabaja los abdominales superiores e inferiores simultáneamente. Al sostener un balón medicinal entre los pies y alcanzarlo para tocarlo en la parte superior del crunch, se genera una contracción completa del core.
Cómo realizarlo
- Acuéstate boca arriba y coloca un balón medicinal entre tus pies, sujetándolo con los tobillos.
- Extiende las piernas hacia arriba para mantener el balón sobre tus caderas.
- Eleva el torso del suelo y estira las manos hacia el balón.
- Toca el balón con las puntas de los dedos en la parte superior del crunch.
- Regresa de forma controlada a la posición inicial y repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: flexores de la cadera, oblicuos.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comenzar gratis →