Crunch recto con balón medicinal
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: balón medicinalNivel: beginner
El crunch recto con balón medicinal es un ejercicio abdominal con peso que se realiza con los brazos extendidos por encima de la cabeza sosteniendo un balón medicinal. Alcanzar el balón hacia arriba durante el crunch aumenta el brazo de palanca, intensificando la demanda sobre el recto abdominal.
Cómo realizarlo
- Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Sujeta un balón medicinal con ambas manos y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
- Eleva el torso del suelo, llevando el balón directamente hacia el techo.
- Haz una pausa en la parte superior y contrae los abdominales.
- Regresa lentamente a la posición inicial y repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: flexores de la cadera.
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