med ball slam on floor in lunges
Categoria: AllenamentiObiettivo: quadricipitiParte del corpo: gambeAttrezzatura: palla medicaLivello: intermediate
Il med ball slam on floor in lunges combina un affondo statico con un esplosivo lancio della palla medica per sfidare simultaneamente la forza della parte inferiore del corpo e la potenza della parte superiore. L'esercizio sollecita quadricipiti e glutei attraverso l'affondo, sviluppando al contempo l'esplosività delle spalle.
Come eseguirlo
- Assumi una posizione di affondo con un piede in avanti, tenendo una palla medica sopra la testa.
- Scendi in affondo e contemporaneamente lancia con forza la palla medica a terra.
- Raccogli la palla e torna alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Muscoli coinvolti
Primari: quadricipiti. Secondari: glutei, spalle, core.
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