Medicinbollsslam i utfallssteg
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: benUtrustning: medicinbollNivÄ: intermediate
Medicinbollsslam i utfallssteg kombinerar ett statiskt utfallssteg med en explosiv medicinbollsslam för att utmana bĂ„de underkroppens styrka och överkroppens kraft samtidigt. Ăvningen fokuserar pĂ„ framsida lĂ„r och sĂ€te genom utfallssteget samtidigt som den utvecklar explosivitet i axlarna.
SÄ gör du
- StÄ i en utfallsposition med ena foten framför den andra och hÄll en medicinboll över huvudet.
- GĂ„ ner i ett utfallssteg och kasta samtidigt ner medicinbollen i marken med kraft.
- Plocka upp bollen och ÄtergÄ till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter ben.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskulatur, axlar, bÄl.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â