Lonero med ball slam in uitvalspas
Categorie: WorkoutsDoel: quadricepsLichaamsdeel: bovenbenenMateriaal: medicijnbalNiveau: intermediate
De Lonero med ball slam in uitvalspas combineert een statische uitvalspas met een explosieve medicijnbalworp om gelijktijdig de kracht in het onderlichaam en de explosiviteit in het bovenlichaam te trainen. Het richt zich op de quadriceps en bilspieren door de uitvalspas, terwijl het de explosiviteit van de schouders ontwikkelt.
Hoe uit te voeren
- Ga in een uitvalspas staan met Ć©Ć©n voet naar voren en houd een medicijnbal boven je hoofd.
- Zak door je knieƫn in de uitvalspas en gooi tegelijkertijd de medicijnbal krachtig op de grond.
- Pak de bal op en keer terug naar de beginpositie.
- Herhaal het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.
Getrainde spieren
Primair: quadriceps. Secundair: bilspieren, schouders, core.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā