Slam de medecine ball en fente Lonero
Catégorie: EntraînementsObjectif: quadricepsPartie du corps: cuissesÉquipement: medecine ballNiveau: intermediate
Le slam de medecine ball en fente combine une fente statique et un slam explosif de medecine ball pour solliciter simultanement la force du bas du corps et la puissance du haut du corps. Il cible les quadriceps et les fessiers via la fente tout en developpant l'explosivite des epaules.
Comment réaliser le mouvement
- Mettez-vous en position de fente, un pied en avant, en tenant un medecine ball au-dessus de la tete.
- Descendez en fente tout en projetant violemment le medecine ball au sol.
- Ramassez le ballon et revenez a la position de depart.
- Repetez le mouvement pour le nombre de repetitions souhaite avant de changer de jambe.
Muscles sollicités
Principal: quadriceps. Secondaire: fessiers, epaules, sangle abdominale.
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