medisinballslam i utfall
Kategori: TreningsøkterMål: quadricepsKroppsdel: lårUtstyr: medisinballNivå: intermediate
Medisinballslam i utfall kombinerer statiske utfall med eksplosive medisinballkast for å utfordre både underkroppsstyrke og overkroppskraft samtidig. Øvelsen trener quadriceps og setemuskulatur gjennom utfallene, samtidig som den utvikler eksplosivitet i skuldrene.
Slik gjør du det
- Stå i en utfallsposisjon med én fot foran, mens du holder en medisinball over hodet.
- Gå ned i et utfall og kast samtidig medisinballen hardt ned i bakken.
- Plukk opp ballen og gå tilbake til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner før du bytter bein.
Muskler som trenes
Primær: quadriceps. Sekundær: setemuskulatur, skuldre, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →