Lonero med ball slam burpee
Kategori: TræningMål: quadricepsKropsdel: lårUdstyr: medicinboldNiveau: advanced
Med ball slam burpee kombinerer et eksplosivt medicinbold-slam med en fuld burpee for at skabe en krævende full-body konditionsøvelse. Den rammer forlårene og ballerne gennem burpee-squat-bevægelsen, samtidig med at den udvikler skulderstyrke og kondition.
Sådan gør du
- Stå med en medicinbold i begge hænder over hovedet.
- Slam bolden hårdt i jorden, og gå med det samme ned i en burpee.
- Placér hænderne på jorden, hop med fødderne bagud, og lav en armbøjning.
- Hop med fødderne fremad, saml bolden op, og rejs dig op igen.
- Løft bolden over hovedet, og gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: quadriceps. Sekundær: ballemuskler, skuldre, core, bryst.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →