med ball slam burpee
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: benUtrustning: medicinbollNivÄ: advanced
Med ball slam burpee kombinerar en explosiv medicinbollskastning med en fullstÀndig burpee för att skapa en krÀvande helkroppsövning. Den trÀnar framsida lÄr och sÀte genom burpeens squat-rörelse, samtidigt som den utvecklar axelstyrka och kondition.
SÄ gör du
- StÄ med en medicinboll med bÄda hÀnderna ovanför huvudet.
- Kasta bollen kraftfullt ner i marken och gÄ omedelbart ner i en burpee.
- Placera hÀnderna pÄ marken, hoppa bak med fötterna och gör en armhÀvning.
- Hoppa fram med fötterna, plocka upp bollen och stÀll dig upp igen.
- Lyft bollen ovanför huvudet och repetera önskat antal gÄnger.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀte, axlar, core, bröst.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â