Stretching adduttori supino a gambe flesse
Categoria: AllenamentiObiettivo: adduttoriParte del corpo: gambeAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching adduttori supino a gambe flesse è un allungamento degli adduttori eseguito in posizione supina, con le ginocchia flesse che cadono verso l'esterno. Questa variante a ginocchia flesse è più accessibile rispetto a quella a gambe tese e offre un delicato allungamento dell'interno coscia e delle anche in una posizione distesa completamente supportata.
Come eseguirlo
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia flesse e i piedi ben appoggiati a terra.
- Lascia cadere entrambe le ginocchia verso l'esterno fin dove ti senti a tuo agio.
- Respira regolarmente e lascia che la forza di gravità intensifichi lo stretching dell'interno coscia.
- Mantieni la posizione per 30–60 secondi.
- Riporta le ginocchia verso il centro e ripeti.
Muscoli coinvolti
Primari: adduttori. Secondari: glutei, flessori dell'anca.
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