Liggende flutter kicks
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Liggende flutter kick er en kjerneøvelse med egen kroppsvekt som trener nedre del av magen og hofteleddsbøyere gjennom raske, vekslende benspark mens du ligger på ryggen. Ved å holde bena lavt og strake økes belastningen på den nedre mageregionen.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på ryggen med hendene under hoftene for støtte.
- Løft bena noen centimeter over gulvet.
- Begynn med raske, vekslende små spark opp og ned med hvert ben.
- Hold bena strake og bevegelsen kontrollert.
- Fortsett i ønsket tidsrom.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →