Liggende lårcurl
Kategori: TreningsøkterMål: bakside lårKroppsdel: overbenUtstyr: apparatNivå: beginner
Liggende lårcurl er en isolasjonsøvelse utført i apparat som trener bakside lår. Ved å curle bena mot setet mot motstand, utvikler man effektivt styrke og muskelmasse i hamstrings.
Slik gjør du det
- Legg deg på magen i en lårcurl-maskin og plasser puten rett over anklene.
- Hold i håndtakene for stabilitet og press hoftene godt ned mot puten.
- Curl bena oppover mot setet ved å bøye knærne.
- Hold en kort pause på toppen av bevegelsen mens du strammer bakside lår.
- Senk bena kontrollert tilbake til utgangsposisjon og gjenta ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: bakside lår. Sekundær: setemuskler, legger.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →