Liggande lÄrcurl
Kategori: TrÀningspassMÄl: baksida lÄrKroppsdel: övre benUtrustning: maskinNivÄ: beginner
Liggande lÄrcurl Àr en isolationsövning i maskin som fokuserar pÄ baksida lÄr. Genom att curla benen mot sÀtet mot ett motstÄnd utvecklar du effektivt styrka och muskelmassa i hamstringsmuskulaturen.
SÄ gör du
- Ligg pÄ mage i en lÄrcurlmaskin och placera rullen precis ovanför anklarna.
- HÄll i handtagen för stabilitet och pressa höfterna ordentligt mot dynan.
- Curla benen uppÄt mot sÀtet genom att böja knÀna.
- Pausa i topplÀget och knip Ät med baksida lÄr.
- SÀnk lÄngsamt tillbaka benen till startpositionen och upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: baksida lÄr. SekundÀra: sÀte, vader.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â