Liggande lÄrcurl i maskin
Kategori: TrÀningspassMÄl: övre delen av benenKroppsdel: övre delen av benenUtrustning: maskinNivÄ: beginner
Liggande lÄrcurl i maskin Àr en isolationsövning som riktar sig mot baksida lÄr. Utförd liggande pÄ mage, curlar den underbenen mot sÀtet mot ett motstÄnd, vilket direkt stÀrker baksida lÄr och förbÀttrar knÀflexionsstyrkan.
SÄ gör du
- LÀgg dig pÄ mage i lÄrcurlmaskinen och placera dynan strax ovanför hÀlarna.
- HÄll i handtagen under bÀnken för stabilitet.
- Curl hÀlarna mot sÀtet genom att böja knÀna sÄ lÄngt maskinen tillÄter.
- Pausa i topplÀget och knip Ät med baksida lÄr.
- SÀnk lÄngsamt tillbaka benen till startlÀget och upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: övre delen av benen. SekundÀra: underben, sÀte.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â