Liggende leg curl maskine
Kategori: TræningMål: baglårKropsdel: overbenUdstyr: maskineNiveau: beginner
Liggende leg curl maskinen er en isolationsøvelse, der fokuserer på baglårene. Øvelsen udføres liggende på maven, hvor underbenene føres mod ballerne mod en modstand, hvilket direkte styrker baglårene og forbedrer styrken i knæfleksionen.
Sådan gør du
- Læg dig på maven i leg curl-maskinen og placer puden lige over dine hæle.
- Tag fat i håndtagene under bænken for at opnå stabilitet.
- Curl dine hæle mod dine baller ved at bøje i knæene så langt maskinen tillader.
- Hold en pause i toppen og spænd i dine baglår.
- Sænk langsomt benene tilbage til udgangspositionen og gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: baglår. Sekundær: lægge, baller.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →