seated leg curl machine
Kategori: TræningMål: baglårKropsdel: overbenUdstyr: maskineNiveau: beginner
Seated leg curl-maskinen er en isolationsøvelse, der fokuserer på baglårene. Den siddende position ændrer vinklen for hoftefleksion sammenlignet med liggende leg curl, hvilket skaber en anderledes belastning af baglårets muskler for en komplet udvikling.
Sådan gør du
- Sæt dig i maskinen til seated leg curl og juster ryglænet, så dine knæ flugter med maskinens omdrejningspunkt.
- Placer dine ben over den øverste pude og fastgør den nederste pude lige over dine ankler.
- Curl dine ben nedad ved at bøje i knæene så langt, som maskinen tillader.
- Hold en pause i bunden og spænd i dine baglår.
- Før langsomt benene tilbage til udgangspositionen og gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: baglår. Sekundær: lægmuskler, baller.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →