lying flutter kick fast
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
Il lying flutter kick fast è una versione ad alta intensità del lying flutter kick, eseguita alla massima velocità. Il ritmo rapido eleva la richiesta cardiovascolare e aumenta il tempo sotto tensione degli addominali bassi, rendendolo efficace sia per l'allenamento del core che per il condizionamento metabolico.
Come eseguirlo
- Sdraiati sulla schiena con le mani sotto i fianchi.
- Solleva le gambe appena sopra il pavimento e inizia a eseguire dei flutter kick alla massima velocità.
- Mantieni i movimenti brevi e le gambe il più tese possibile.
- Mantieni il ritmo rapido per la durata desiderata.
- Abbassa le gambe per riposare prima di ripetere.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: flessori dell'anca, zona lombare.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →