Alt dudak kaldırma
Kategori: Yüz EgzersiziHedef: yüz kaslarıVücut bölgesi: boyunEkipman: vücut ağırlığıSeviye: beginner
Alt dudak kaldırma, mentalis ve orbicularis oris kaslarını hedef alan vücut ağırlığıyla yapılan bir yüz egzersizidir. Alt dudağı yukarı doğru kaldırarak ağız çevresi ve çene kaslarını sıkılaştırmayı ve güçlendirmeyi amaçlar.
Nasıl yapılır
- Yüzünüz gevşek bir şekilde dik oturun.
- Üst dudağınızı sabit tutarak alt dudağınızı mümkün olduğunca üst dudağınıza doğru yukarı itin.
- Çene ve alt dudak kaslarını sıkarak bu pozisyonda 5 saniye bekleyin.
- Alt dudağınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri getirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Çalışan kaslar
Birincil: yüz kasları. İkincil: orbicularis oris, mentalis.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →