lip stretch smile
Kategori: Yüz EgzersiziHedef: yüz kaslarıVücut bölgesi: boyunEkipman: vücut ağırlığıSeviye: beginner
Lip stretch smile, dudak ve zygomaticus kaslarını hedefleyen bir vücut ağırlığı yüz egzersizidir. Alt yüz bölgesindeki kasları esnetmek ve sıkılaştırmak için dudaklar kapalıyken geniş bir gülümseme pozisyonunda kalmayı içerir.
Nasıl yapılır
- Yüzünüz gevşek bir şekilde dik oturun.
- Dudaklarınızı kapalı tutarak mümkün olduğunca geniş bir şekilde gülümseyin.
- Dudaklarınızda ve yanaklarınızda gerilmeyi hissederek bu geniş gülümsemeyi 5 saniye boyunca tutun.
- Yavaşça gevşeyin ve nötr ifadenize geri dönün.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Çalışan kaslar
Birincil: yüz kasları. İkincil: zygomaticus, orbicularis oris.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →